na jakie

[...] oba miejsca są już mocno czerwone. Trening znowu udało mi się wykonać w czasie krótszym niż godzina, co napawa mnie optymizmem, ponieważ to był jeden z "celów" jakie wyznaczyłem dla tego planu. Zastanawiam się, czy zamiast płaskich pompek nie robić lepiej tych z użyciem podpory na ręce, tak jak w metodzie. Chodzi mi tutaj o [...]

No i gitarka :-)) A co się kryje pod "Od następnego tygodnia prawdopodobnie powrócę do metody, lecz będę ćwiczyć zgodnie ze wskazówkami z tego dziennika", tzn jakie wskazówki masz na myśli ? :->

[...] i towar 3. On nie ćwiczy w domu Co do ożywiania - dział Odżywianie. Nawet jak byś chciał być taki ja Sylwek, Pudzian i Arni to nigdy nie będziesz. Zakładam na 99% Narazie poznaj swoje ciało, jak reaguje na wysiłek, jakie są Twoje słabe strony, a nie syp mi tu tekstów jakie wklejają sezonowcy. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-09-23 14:58:45

[...] a nie osób które ćwicza i wydaje sie im ze dobrze wykonuja błedy techniczne prowadza do konsekwencji np silnego zastoju. i ogarnij sie w koncu Przysiad to nie byle jakie cwiczneie to król cwiczen wiec kazdy plan musi zawierac, a nie bieganie zamiennikiem, i nie wykonujemy tego cwiczenia z powodu tylko wzmocnienia nóg wyciskaj sztanga, [...]

[...] Efekt było widać i widać dalej, mam 17 lat, ważę 71 kg i przestałem ćwiczyć na siłowni. Powód jest jeden - PROBLEM ZE STAWAMI. Od roku jeżdżę na rowerze szosowym i odczuwam trudy, jakie niosły za sobą 2 lata ćwiczenia na siłowni. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć - ćwicz, lecz rób to rozważnie i z głową, pod okiem bardziej doświadczonego człowieka.

[...] prosto.Po co progesteron? Po co kortyzol na tym etapie Jak juz na siłe SHBG co jest bezsensem to i koniecznie testosteron wolny Co powie samo SHBG? Na co DHEA??? Kortyzol jakie badanie? Zbiórka moczu calodobowa czy badanie z krwi Oj Wlodek daj Pan spokój Autor zrob całkowity testosteron i estradiol STYKA Albo bedzie tak jak Lodzianin [...]

[...] Jeszcze cos! Niedlugo wyjezdzam i nie bede miala dostepu do netu, wiec chialam wam wszystkim zlozyc swiateczno - noworoczne zyczenia: cieplej atmosfery w rodzinnym gronie, duzo milosci i usmiechu, wspanialej zabawy w sympatycznym gronie i duzo sil na caly przyszly rok do trenowania i pokonywania trudnosci, jakie nastreczy Wam los. Duzy buziak!

[...] warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze od owsianych, płatki owsiane, rodzynki, smażone na oliwie. Tylko muszę poczytać jakie warzywa ew. byłyby właściwe no i pasowne smakowo..hmm..jakieś sugestie może? 11.30 lunch -185g tuńczyka w wodzie -2 plastry cebuli -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) W [...]

Byłbym wdzięczny jakbyś rozpisał jakie ćwiczenia i jakieś szczegóły... oczywiście na spokojnie No i mile widziana jakaś drobna analiza (mojej sylwetki) z uzasadnieniem dla czego takie ćwiczenia itp, co mogło być złe w moim starym ostatnim treningu(patrząc na sylwetkę no i resztę, postaram się w środę dostarczyć aktualną wagę + wymiary ) jeśli masz [...]

[...] . PRZYSIADY ZE SZTANGA 12 10 10 prostowanie nóg na maszynie 12 12 uginanie nóg 12 10 10 . LYDKI wspięcia stojąc 20 18 15 Nierozumiem tego planu... Poniedzialek-sroda-piatek - no ale w poszczegolne dni jakie cwiczenia ? A ten trening, co wczesniej przedstawilem bedzie zly ? Dlaczego? Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-17 14:41:40

4 kg na minusie - ładny wynik. A jakie cele sobie teraz stawiasz. Bo pod to warto dobrać plan. co chcesz poprawić??

Fajnie ze wytrwałas do końca i że przy okazji udało się osiągnąć fajny efekt :) dziękuję :-) 4 kg na minusie - ładny wynik. A jakie cele sobie teraz stawiasz. Bo pod to warto dobrać plan. co chcesz poprawić?? myślę, że pójdę w delikatną redu, bez pośpiechu. Kalorie nie mniej niż 1800, bo inaczej jestem głodna. I trening siłowy3 -4 razy w [...]

Alone123, jakie diety wcześniej stosowałeś? Bo pisałeś że żadna na Ciebie nie działała w jakiś oszałamiający sposób - może po prostu rozwaliłeś sobie metabolizm? Bo ten rozkład jak na moje oko wygląda w miarę ok, chociaż zostawiłabym białko na stałym poziomie a manipulowała tylko ww/t... Bo w DT wychodzi że masz 1,5g białka/kg.m.c.

Dawno się nie wypodwiadałem ale może coś napisze jak mi idzie;) Jestem na LG/IF/JnNJ od ja lutego z tym, że do świąt trzymałem tylko 4-6godzin postu a jadłem jeszcze na sporym plusie, od świąt mam już maks 4h bilans ujemny tyle że zmieniało się to z czasem aż od 2tyg pilnuje tylko aby mieć 1,5g/kg białka zwierzęcego, raczej nisko tłuszcze [...]

Biniu gdy efekty są coraz słabsze jakie zmiany wprowadzic? zmniejszyc ilosc kcal, zwiększyć wysiłek czy co proponujesz? zaleyz od duzej ilosci okolicznosci np ilosci kalorii, makroskkladnikow, czasu na diecie, poziomi tk. tluszczowej aktywnosci ruchowej zamierzonej, aktywnosci ruchowej ogolnej w ciagu dnia - lista jest oczywiscie dluzsza ... [...]

Biniu, a jak sądzisz jakie będzie moje całkowite dzienne zapotrzebowanie? wiek: 24 waga: 108,6 wzrost: 191 praca siedząca 6h dziennie trening siłowy 4x tydz. z tym, że nogi i plecy na bardzo małych cieżarach (problemy zdrowotne z kręgosłupem) Pozdrawiam, Marcin w teorii zblizone do tego co podales ~3000 kcal wiec jak wspomnialem mozesz na starcie [...]

ladne wakacje wezme Cie do swojej roboty to zobaczysz jakie zaj**iste wakacje ale nic tylko troche jeszcze %-) na saa za mlody jestem. mt jeden cyklik moge zrobic :-)

Jakie swieto ? %-) A spac mi sie juz chce %-) Mistrzostwo dnia nr 1 Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Gainer Activlab mass up Mistrzostwo dnia nr 2 Na sfd wpieprzaja kazeine po treningu :))

siedzi w grate mekong union%-) no i dobra ja sie pytam: kto był pierwszy beatka czy ciupak? kto jest ojcem dziecka anety krawczyk? no i jakie sa wyniki wszystkich komisji specjanych?od tych przycisków itd i ten na co umarła barbara blida?%-) Zmieniony przez - Twój stary w dniu 2013-08-16 16:33:08 Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-08-16 [...]

Jakie? Na forum poczyścili, pousuwali tematy.